Tendinite : ma technique de soin

Il y a le feu dans votre tendon ?

Une tendinite peut être douloureuse et gênante au quotidien, particulièrement lorsqu'elle revient régulièrement.

L'objectif est de trouver un équilibre entre repos relatif, mobilité et renforcement, afin de permettre au tendon de retrouver progressivement sa capacité à supporter les contraintes du quotidien et du sport.

1. Adaptez votre activité

Il peut être utile de réduire temporairement les activités qui déclenchent ou aggravent la douleur.

Le repos complet n'est pas toujours nécessaire. Il est souvent préférable d'adapter son activité et de reprendre progressivement les mouvements et les exercices.

L'application de froid peut également aider à soulager la douleur, notamment lorsque celle-ci est importante.

2. Mobilité et renforcement

Une reprise progressive des mouvements et des exercices de renforcement permet au tendon de retrouver progressivement sa capacité à supporter les contraintes.

Les exercices doivent être adaptés à chaque personne, à la localisation de la douleur et à son évolution.

La règle d'or : ne pas forcer.

Il est normal que la reprise se fasse progressivement. L'objectif est de retrouver petit à petit ses activités habituelles, sans chercher à aller trop vite.

3. Un accompagnement manuel

Certaines techniques manuelles peuvent être utilisées en complément du travail actif.

Elles peuvent notamment accompagner la mobilité et diminuer certaines tensions associées à la douleur.

L'ostéopathie peut ainsi s'intégrer dans une prise en charge globale, en complément des autres professionnels de santé lorsque cela est nécessaire.

Et les médicaments ?

Des médicaments antalgiques ou anti-inflammatoires peuvent parfois être proposés pour soulager la douleur.

Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien afin de choisir le traitement adapté à votre situation et d'éviter les interactions ou les effets indésirables.

Et les orthèses ?

Selon la localisation de la douleur et votre situation, des orthèses ou des supports peuvent parfois être proposés.

N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, à votre kinésithérapeute ou à un professionnel de santé adapté à votre situation.

Mon approche

Lorsque les douleurs tendineuses sont récurrentes, j'aime proposer une approche globale qui prend en compte la mobilité, les tensions associées, les habitudes de vie et l'activité physique.

Les techniques que je pratique peuvent être utilisées en complément du travail actif et de la prise en charge médicale ou kinésithérapique lorsque celle-ci est nécessaire.

L'objectif est de vous accompagner dans une reprise progressive de vos activités, en tenant compte de vos sensations et de votre évolution.

Chaque personne et chaque situation sont différentes.

Il n'existe donc pas une seule façon de prendre en charge une douleur tendineuse. L'important est de trouver un accompagnement adapté à votre situation.

Si une douleur est importante, persistante ou inhabituelle, n'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel de santé.