Ma technique pour les acouphènes

Les acouphènes 🎺 :

Il faut traiter bouchon de cérumen ou otite si il y en a.

Dans la plupart des cas, ils restent idiopathiques, sans cause apparente.

On observe qu'ils apparaissent souvent après un stress important ou un choc physique ou émotionnel.

• L’ostéopathie peut aider à relâcher les tensions des cervicales et de la mâchoire, zones liées aux acouphènes, et apaiser le corps.

• La micro‑kinésithérapie peut alléger le stress inscrit dans les tissus.

D’autres approches comme la médecine traditionnelle chinoise ou l’hypnose peuvent aussi aider.

Pour agir seul·e :

• Des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque ou la sophrologie aident à calmer le rythme interne et à réduire le stress.

• Exemple : respirer trois minutes en inspirant cinq secondes puis en expirant cinq secondes.

Il existe des applications simples pour vous accompagner.

Se détendre diminue la gêne liée aux acouphènes.

La machoire !

Demandez‑vous parfois si vous serrez les dents.

Si c’est le cas, éloigner doucement les dents du haut de celles du bas cela peut aider à relâcher tout le corps et a liberer des acouphenes.

L’objectif : détendre au maximum pour réduire l’intensité du signal et la gêne qu’il provoque.

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